¿ Qué necesito ?

Solo se puede elegir una opción, por lo que hemos de escoger aquello que consideramos el factor esencial que necesitaríamos para mejorar. Si creéis en otro motivo pues se puede comentar en este hilo.

Saludos.

Yo pienso que lo más importante es tener confianza en nosotros mismos. Valorarnos tal como somos y pensar que si los demás pueden afrontar situaciones complicadas en la vida que yo también puedo.

Interesante sondeo o cuestión. Uff, es complicado el tener que elegir tan sólo una respuesta pero lo haré. En mi caso, una de las que considero quizás más importantes junto con la mejora de la autoestima es la ACEPTACIÓN.

Creo que quizás la aceptación es la base y después, el resto vienen de la mano.

Es algo fundamental, aunque ya sé que difícil al mismo tiempo, el ACEPTAR Y ACEPTARSE ( y aceptar que se tiene esta fobia), aunque sí es cierto que cuando nos encontramos sumidos en la fobia, ésta nos limita muchísimo y no termina de dejarnos ser nosotros mismos pero, como digo, hay que aceptar esta situación también. En cualquier caso, creo que es fundamental el no querer dar una imagen, ver que no tenemos por qué dar una imagen por poner un ej, de extraversión y que si no, es horrible! o que tenemos que hablar con fluidez, no equivocarnos, que debemos no sentir “el sentirte observado”, etc... o si me apuras, como en hasta en algunos casos, hasta nos exigimos ser el alma de la fiesta! Es buenísimo quitar esta losa.

Sé que es difícil, que en principio quizás no gusta ver esto, pues, claro, en principio decimos que no queremos equivocarnos, queremos ser muy simpáticos, salir a la calle sin miedo, etc. Pero lo cierto y verdad es que a veces no suceden las cosas de esta forma y hay que aceptar que pasan.

Para mí fue y es muy importante ver esto, darme cuenta de que no tengo porque estar , por poner un ejemplo , hablando continuamente y, que si permanezco callada en una reunión es no algo horrible. Que no pasa nada!

Cuando se acepta, termina esa lucha constante. Dejas dar importancia a esto y es cuando incluso, misteriosamente, sucede el cambio, sucede lo que por muchas veces antes nos preocupábamos , mucho de lo que queríamos y no dejábamos de darle vueltas… aunque ya verdaderamente hasta incluso te da igual porque simplemente disfrutas.

Queremos ansiosamente parecer alguien y ponemos un listón altísimo generalmente. Creo que es muy importante empezar a quitarse esa presión. No darle importancia a si hablas más o menos, si te equivocas o no, si te miran o no, etc. Y es más casi diría que otro aspecto importantísimo es el NO OBSERVARSE TANTO, no pensar tanto en que hemos hecho, que hacemos y que dejamos de hacer. Cuanto menos se piense diría que mejor.
En contra de lo que muchos puedan pensar, en mi opinión, creo que es importantísimo no entrar en el juego de rebatir pensamientos y el observarse tantísimo. En mi caso, graso error. Mas adelante os detallo el porqué lo creo así

Saludos

Suscribo lo dicho por Luz, nada que añadir, excelente exposición.

Hacer hincapié en eso de liberarse de la losa que supone "actuar" ante los demás para parecer "normales"...si te aceptas como eres, te ahorraras la lucha que supone parecer lo que no eres y podrás centrarte en, por ejemplo, mejorar habilidades sociales, ser mejor persona, menos egoista, mostrar empatia, etc.....

La solución anda dentro nuestra, no esperemos que nadie venga a sacarnos, debemos dar el paso decisivo de autoaceptarse , sin eso es imposible avanzar en nuestra dolencia..luego vendrán otras batallas de auto-estima, de lucha contra el miedo, pero lo fundamental es autoaceptarse y ser consecuente.

Enhorabuena por el sondeo

En psiquiatria hay un término que se llama insight y que se traduce más o menos por "darse cuenta", según éste el individuo toma conciencia de un síntoma, lo elabora interiormente y pone medidas en la práctica para neutralizarlo. Da igual cual sea la enfermedad o el transtorno, el proceso es parecido, así el sentimiento de inferioridad y la baja autoestima sintomás típicos de la ansiedad social se pueden resolver con el insight.

Yo creo que necesitamos recursos interiores para superar estos problemas más que tener un amigo, por ejemplo, esto seria más el resultado de recuperarse que otra cosa. Yo he tenido amigos durante los años de fobia y no me han servido para mejorar el problema (sí siguen siendo una satisfacción).

El caso, creo, que hay que partir de uno mismo.