Aprende a controlar tu estrés

Bueno pues como el titulo del tema dice son las practicas llevadas a cabo en técnicas de Relajación en M. Auxiliadora, ampliadas con articulos interesantes que he ampliado, ya me direis vuestras opiniones, lo tengo en PDF por si alguien lo quiere, en la siguiente dirección:

http://www.mediafire.com/?0ci2im0735zz27o


También se pueden compaginar con musicoterapia o terapias con sonido que ya puse en un post anterior, ya que cada cual elija la que más le convenga.

http://brainwavelab.blogspot.com.es/

Generador de Serotonina - Antidepresivo, Afrodisíaco - 25min

http://www.archive.org/download/BrainwavelabSerotoninaAntidepresivoAfrodiciaco25minmp3/BrainwavelabSerotoninaAntidepresivoAfrodiciaco25min_64kb.mp3



Control de la Ansiedad 45min


http://www.archive.org/download/PabloAlexandre-BrainwaveLabControlDeLaAnsiedad45min948-3/PabloAlexandre-BrainwaveLabControlDeLaAnsiedad45min948.mp3


Inducción al Sueño (Hibrido) 50min

http://archive.org/download/BrainwaveLab-InduccinAlSueohibrido50min/BrainwaveLab-InduccinAlSueohibrido50min.mp3

Cerebro Sano, Mente Poderosa con Música de Fondo 30min

http://archive.org/download/BrainwaveLab_CerebroSano_MentePoderosa_con_Musica_30Min/BrainwaveLab_CerebroSano_MentePoderosa_con_Musica_30Min_BSHKBPLS1.mp3

Relajación con Ondas Alfa 30min

http://www.archive.org/download/Brainwave_Lab_Relajacion_con_Ondas_Alfa_30min/Brainwave_Lab_Relajacion_con_Ondas_Alfa_30min_64kb.mp3


SALUDOS


Posdata: Ya sé que dije que lo ponía para el Lunes pero como he llegado con tiempo ahí os lo dejo ya me diréis y ser constantes, y sobre todo intentar la relajación.

Muchas gracias Marcmirlo.

De nada vamos a ver si con la práctica conseguimos resultados, hay que ser constantes, esto es a largo plazo y sobre todo lo fundamental es realizarlo correctamente, yo llevo realizándolo desde Julio, y donde por ahora encuentro más dificultades es en la respiración abdominal (es la que utilizamos desde pequeño) y luego centralizarla con ir llenando la pulmonar, no termino de cogerle el tranquillo, pero en solo 5 sesiones mas no puedo pedir, si alguien conoce alguna temática practica en las próximas reuniones o en este mismo hilo que lo exponga.

Posdata: Al leerlo mi mujer me ha comentado que es la respiración que ella aprendió para la preparación al parto, y que engloba 3 en 1 que son (abdominal, costal y clavicular), esta es la que hay que conseguir para obtener una correcta respiración, si algunos/as de los miembros tiene conocimientos prácticos estaría encantado de que nos lo enseñase.

Gracias de nuevo Marc por la actualización. Lo probaremos.